こんにちは。

玄米酵素のトライアスロンチーム「チームハイ・ゲンキ」の河合です。

先日はちょっと足を伸ばし、隣町のトライアスロンチームにお邪魔して

一緒に泳がせていただきました。

一人で泳ぐのとは違い、張り合いがあって刺激的でした！

＊　＊　＊

さて、今回は頑張った後の体を労る食事をレポートいたします☆

体脂肪を減らして筋肉をつける…「カンタン男の手料理」！！

まずは、ビタミン・ミネラル・玄米の有効成分を確保するために、

ジャジャーン！「マイ精米機～♪」で5分づきに精米！

そして、マイブームは精米したご飯にお気に入りのもち米を投入すること！

5分づき米2.5合＋もち米0.5合の割合。もっちもちがたまりません＾-＾)

おかずは、

●豆腐のポン酢がけ（ポン酢、ネギ、ショウガ、ごま油、アマ二油）

●新玉ねぎのスライス（ドレッシングは自家製にんにく醤油※）
↓※醤油に青葉とにんにくを入れて漬けておいたもの。

●粕漬け＆らっきょ酢漬け＆キムチ

●味噌汁（根昆布＆豆腐＆玉葱）

…以上、超ヘルシーメニューです！

野菜が少なく、多少偏っているのは…男の料理ですからご勘弁！笑

だからこそ"玄米酵素ハイ・ゲンキ"が役立つのです＾＾

頑張った日は「ハイ・ゲンキを全種類いただく！」

食後のハイ・ゲンキ10袋は自分へのご褒美です☆

運動と食事はセットです♪