日増しに秋の深まりを感じる季節となりました。

季節の変わり目は、気候の変動や日中と朝晩の温度差が大きいため、

自律神経のバランスが崩れやすい時期でもあります。

そこで今回は、誰でも簡単に自律神経を整えられる方法をご紹介します。

■手首をタッピング

イライラしたり、焦ったとき、簡単にできる対処法が「手首のタッピング」です。

腕の表側、手首から指3本分くらい上のところを、もう一方の手の指

（人差し指と中指）で、軽くリズミカルにタッピングします。

手首の少し上には副交感神経を上げてくれるツボがあるので、

そこを刺激することで心が落ち着いてきます。

■薬指をマッサージ

やる気が出ないというときは、薬指の第一関節のところをやさしく揉んで

マッサージしましょう。

そこには交感神経を上げてくれるツボがあるので、揉むことで

心の活力も上げてくれます。

■ピンキーリングをつける

女性の方におすすめのアクセサリーは、小指にする指輪＝ピンキーリング。

小指には自律神経の生命線のような経路＝ツボがあるので、

そこにきれいなリングをつければ、ツボが刺激され副交感神経が高まり、

自律神経を整えるのにとても有効です。

タッピングやマッサージは、左右どちらの手でも構いません。

時間も好きなだけ、「あ、気持ちいいな、気分がよくなってきたな」と

感じるまででOKです。

おまじない感覚で、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

【参考】書籍『「これ」だけ意識すればきれいになる。』小林弘幸