今年もいよいよ残りわずかとなってしまいました。

一年が経つのは本当にあっという間ですね。

さて、年末年始は皆さんどのように過ごす予定でしょうか。

美味しい料理にあったかいコタツ、テレビの特番を見たりと

ついゴロゴロして運動不足に陥りがちに、なんてことも･･･。

今回は、そんな年末年始の運動不足におすすめの健康体操をご紹介します。

中国では、国家が認めた三つの体操「三操」が盛んに行われています。

今回はそのうちの一つ「練功十八法」を紹介します。

㈱玄米酵素で開催している健康合宿でも、長年取り入れています。

かの周恩来氏が首相を勤めていた時代につくられた体操で、

一見簡単に見える動作でも思いのほか効果があります。

首・肩・腰のこり・痛みのある方は、ぜひお試しください。

基本となるポイントは･･･

1. 動作は大きくゆっくりと

2. 奇数で吸って、偶数で吐く呼吸法

です。

こちらから動画をご覧いただけます↓

【セミナー&スクールMovie】

https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/seminar/movie.asp

動画をご覧になれない方はこちら↓

【イラスト解説】

https://www.genmaikoso.co.jp/data/mailmagazine/renkou.pdf

老若男女、誰でもちょっとしたスペースがあればできますので、
どうぞお試しください。