皆さんは玄米に多く含まれる「GABA（ギャバ）」という成分をご存知ですか？

GABA（正式名称：γ-アミノ酪酸）は、脳の興奮状態を鎮めてリラックスさせる働きをする

脳内神経伝達物質です。

GABAは快眠効果やストレス軽減効果、免疫力増進作用が期待されており、

また血圧を下げる効果も確認されています。

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GABAはこんな方におすすめ

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ストレスをやわらげたい方

睡眠でお悩みの方

血圧が高い方

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ここで、興味深い研究結果をご紹介します。(※)

GABAを摂取したグループと摂取しないグループの脳波を測定したところ、

GABAを摂取することによって癒しの効果が得られるということがわかりました。

実験結果を詳しくみる↓

(※)ギャバ・ストレス研究センターの研究

GABAを多く含む食品には、玄米、漬物、醤油、味噌、キムチ、トマト、じゃがいも、

なす、かぼちゃなどがあります。

また、GABAを体内で合成するには、ビタミンB6とマグネシウムが必要です。

これらはGABAをはじめとする神経伝達物質の合成に働きます。

ストレスやイライラを軽減して心を穏やかにしたい方は、

GABAの多く含まれる食品を、毎日の食事に取り入れましょう。