暖かくなり、薄着で外出する機会も増えてくるこの季節。

ふと気付くと冬の間に溜め込んだ脂肪が気になって、
洋服を選ぶのに困る…なんて人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は "効率的に脂肪を燃焼させる" ための
運動と栄養についてお話しします。

◆「有酸素運動」で脂肪を効率よく燃焼！

運動は「無酸素運動」と「有酸素運動」に分けられます。
「無酸素運動」は瞬間的に強いパワーを必要とする運動（短距離走、
重量挙げなど）で、エネルギー源として主に糖質が使われます。
「有酸素運動」は長時間続けられる運動（ウォーキング、エアロビクス、
ジョギングなど）で、エネルギー源として脂肪の利用が多くなります。

そのため、カラダに貯まった脂肪を減らすためには
「有酸素運動」を長時間行なう方が効果的です。

◆ビタミンB群でエネルギー効率UP！

ビタミンB群（B1、B2、ナイアシンなど）は、エネルギーを代謝するのに
欠かせない栄養素。玄米に豊富に含まれるビタミンB群を摂取することで
脂肪の代謝もアップします。
またビタミンB群は、運動により生まれる疲労物質の乳酸やケトン体の
処理にも関与しています。

春は花や緑が芽吹き、自然の恵みが一層感じられる季節です。

この機会にウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。