高温多湿な日本の夏は、要注意！

体内にたまった熱を放出できずに発熱したり、

だるくなって胃腸の働きが弱まったりして「夏バテ」が起こります。

夏バテ防止には、ビタミン・ミネラル・水分の補給が大切です。

■ミネラル不足に注意！

汗をかくと、水分と一緒にミネラルが体外に出てしまいます。

ミネラルのバランスが崩れると、代謝がスムーズに進まなくなり、夏バテの原因になります。

汗をかきやすい夏は特に、しっかりとミネラルを補給することが必要です。

■水分補給はこまめに

水のがぶ飲みは胃酸を薄めるため、食欲不振、消化不良を招きます。

少しずつ数回に分けて取りましょう。

乳幼児や高齢者の方は、脱水症に気付きにくいことが多いので、

こまめな水分補給が大切です。

また、冷たすぎる飲み物は、胃の血管を収縮させて胃酸を出にくくし、

食欲不振を助長するため避けたほうが良いでしょう。

■夏バテ防止にはビタミンB群を

夏は暑さのため、食事も素麺やざるそばなど、炭水化物だけの単品で、

ビタミン・ミネラルが不足する食生活になることが多くなりがち。

炭水化物を代謝（栄養素をエネルギーに変えること）するには、

ビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミンB群が必要となります。

玄米と大豆は、ビタミンB群を多く含みます。

■簡単酵素ドリンクで、ビタミン・ミネラル・水分補給！

麹を使った発酵食品は、ビタミンB群が増加します。

江戸時代は、麹で作った甘酒を夏に飲み、夏の暑さを乗り切っていたそうです。

そこでオススメなのが、麹で発酵させた「玄米酵素」と豆乳で作る、

混ぜるだけの簡単酵素ドリンクです。

ビタミン・ミネラル・水分を一緒に補給でき、夏バテ予防にピッタリ！

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これから夏本番。

暑さに負けずに、夏を元気に乗り切りましょう！